Бутерброд с яйцом и авокадо

Бутерброд с яйцом и авокадо: image

Бутерброд с авокадо и яйцом — залог прекрасного самочувствия на весь день, для человека, который следит за своим питанием. Очень быстро, просто и невероятно полезно!

Такой полезный и питательный завтрак непременно зарядит бодростью и придаст много сил и энергии. Более того, такой завтрак отлично сбалансирован по БЖУ.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 285 ккал
Белки: 11.19 г
Жиры: 14.61 г
Углеводы: 26.38 г
Шаги
25 мин.Печать
  • Куриное яйцо сварить до крутого состояния. Время варки составляет примерно 10-12 минут с момента закипания воды.
  • Хлеб порезать небольшими ломтиками и подсушить до золотистой корочки на сковороде или в тостере.
  • Спелый авокадо размять вилкой в пюре, добавить туда сок лимона и перемешать. Это придаст пикантный свежий вкус.
  • Выложить массу на хлеб, сверху положить порезанное кружочками яйцо и посыпать специями по вкусу.

Полезные советы

Как выбрать авокадо?

  1. Если авокадо чуть светлее темно-зеленого цвета, то это говорит о том, что мякоть внутри еще не пригодна к употреблению. Чем спелее авокадо, тем более темным он будет.
  2. Тут как и с фруктами: чем мягче, тем выше шанс, что есть авокадо можно сразу после покупки.
  3. Если вы выбрали не зрелый плод, не спешите его выбрасывать! Его созреванию всегда можно помочь. Просто положите авокадо в бумажный пакет, заверните его. 2-3 дня и плод дозреет.

 

Karina Syniukova/ автор статьи
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: