Черничный смузи

Черничный смузи: image

1. Смешать молоко, чернику и льняное масло в блендере. 

2. Если не можете найти молоко растительного происхождения, можно использовать коровье молоко 1,5 % жирности. Или же приготовить такое молоко самостоятельно:

берём 40 грамм орехов (миндаль/лесной/кешью) заливаем водой комнатной температуры и оставляем на ночь (кешью можно часа на два, так как он темнеет). Утром сливаем воду и погружаем орехи в блендер, добавляем 1 стакан воды. Все тщательно измельчаем, пока консистенция не станет похожа на белое однородное молоко. Через марлю процеживаем, хорошо выжимаем. Жмых убираем (его можно высушить и добавить в выпечку). В стакан добавляем корицу, 1/2 чл мёда и ваниль

3. Вместо смузи можно сделать обычный ягодный или фруктовые перекус — любые фрукты или ягоды на ваш вкус, к ним тогда можно добавить 10-15г любых орехов.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 125 ккал
Белки: 2.15 г
Жиры: 8.69 г
Углеводы: 7.90 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: