Фасоль в горшочке

Фасоль в горшочке: image

1. Сначала промойте и переберите фасоль. Желательно залить ее на ночь холодной водой или часов на 8.

2. Воду из фасоли слейте, переложите фасоль в кастрюлю, добавьте туда три чашки воды.

Вскипятите. Снимите пену и варите на слабом огне около часа.

3. Промойте болгарский перец и морковь, очистите их, а также лук. Все мелко нарежьте.

4. Разогрейте сковороду, обжарьте овощи без масла на среднем огне. Добавьте порезанное на кусочки куриное филе, обжаривайте в течение 5-7 минут, затем добавьте томатной пасты и немного воды. Тушите еще минут 10. 

5. Когда фасоль сварятся, добавьте ее в сковродку к курице и ововщам, тщательно перемешайте, переложите в горшочки и отправляйте в духовку, разогретую до температуры 200 на 30-40 минут, пока не испарится вся жидкость и не образуется румяная корочка.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 416 ккал
Белки: 41.14 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 42.16 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Фасоль в горшочке

Фасоль в горшочке: image

1. Итак, сначала промойте и переберите фасоль. Желательно залить ее на ночь холодной водой или часов на 8. 

2. Воду из фасоли слейте, переложите фасоль в кастрюлю, добавьте туда три чашки воды. Закипятите. Снимите пену и варите на слабом огне около часа. 

3. Промойте болгарский перец и морковь, почистите их, а также лук. Все мелко нарежьте. 

4. Добавьте нарезанные овощи к фасоли и варите еще в течение получаса. 

5. Когда овощи и фасоль сварятся, добавьте в кастрюлю томатное пюре, специи и растительное масло. Поперчите. 

6. Все перемешав, переложите в горшочки и отправляйте в духовку, разогретую до температуры 200 на 30-40 минут, пока не испарится вся жидкость и не образуется румяная корочка.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 490 ккал
Белки: 24.25 г
Жиры: 11.24 г
Углеводы: 53.62 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: