Ленивая овсянка Бирхера-Биннера

Ленивая овсянка Бирхера-Биннера: image

Овсянка — это частый гость на столе в двадцать первом веке. Как только не готовили ее, чтобы получить минимум калорий и максимум пользы. Современные реалии не оставляют много времени на кухню, и было бы удивительно, если бы не появился новый и простой способ приготовления, который можно было бы смело включать в рацион для сбалансированного питания и с экономией времени! И он появился — ленивая овсянка!

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 381 ккал
Белки: 9.52 г
Жиры: 18.12 г
Углеводы: 46.42 г
Шаги
15 мин.Печать
  • С вечера залить хлопья молоком в стеклянную банку с крышечкой. Убрать в холодильник.
  • Утром берем яблоки, изюм и орехи. Режем произвольными кусочками, так как вам нравится. Смешиваем с замоченными хлопьями в баночке. Овсянка готова!

Полезные советы

  1. Молоко можно заменить аналогами — например, кокосовыми, соевыми или миндальными. Или йогуртом, можно использовать пюре из банана, а если не пьете молоко — обычной питьевой водой.
  2. Если вы готовите ленивую овсянку первый раз, то соблюдайте пропорцию 1 к 1. С утра вы всегда сможете довести результат  до нужной вам консистенции.
  3. Овсянка — это прежде всего каша! Выбирайте крупу долгой варки (не менее 15-20 минут).
Karina Syniukova/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: