Омлет из тофу

Омлет из тофу: image

В сковороде разогреть оливковое масло, выложить шпинат, накрыть крышкой и поджарить на небольшом огне. Томаты порезать кусочками добавить к шпинату, увеличить нагрев и готовить еще минуту. Тофу раскрошить руками прямо в сковороду, добавить куркуму и соль, готовить, помешивая, 2-3 минуты. Готовый омлет подавать горячим, посыпав семенами кунжута.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 197 ккал
Белки: 16.11 г
Жиры: 12.76 г
Углеводы: 3.96 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Омлет из тофу

Омлет из тофу: image

На сковороде разогреть масло. Выложить замороженный шпинат, накрыть крышкой и дать разморозиться на небольшом огне.

Томаты добавить к шпинату, увеличить огонь и готовить ещё минуту.Взять тофу и руками, раскрошить на сковороду. Либо можно предварительно измельчить тофу отдельно вилкой в миске и затем выложить на сковороду.

Добавить соль, специи и готовить, помешивая ещё 2-3 минуты.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 358 ккал
Белки: 21.86 г
Жиры: 24.82 г
Углеводы: 11.48 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: