Омлет с брокколи

Омлет с брокколи: image

1. Разделить брокколи на небольшие соцветия и отварить в кипящей подсоленной воде 5-7 минут. Затем откинуть на дуршлаг. Разогреть антипригарную сковороду, добавить масло и выложить туда брокколи, немного измельчить брокколи прямо на сковороде лопаткой.

2. Яйца и белок взбить венчиком, добавить немного холодной воды и еще раз взбить.

3. Отварное куриное филе порезать произвольно.

4. Курицу добавить к брокколи, перемешать, залить яичной смесью, накрыть крышкой. Готовить 5-7 минут на небольшом огне.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 259 ккал
Белки: 21.75 г
Жиры: 17.55 г
Углеводы: 4.64 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: