Овощное рагу с индейкой

Овощное рагу с индейкой: image

1. Овощи порезать средними кубиками. 

2. На сковороде с антипригарным покрытием обжарить лук и морковь до золотистой корочки, добавить филе индейки, порезанное на кусочки, обжарить 3-5 минут.

3. Добавить кабачок, перец сладкий, обжарить в течение 3-5 минут.

4. Добавить немного воды, томатную пасту, посолить, поперчить по вкусу, перемешать и тушить под крышкой на медленном огне 15-20 минут.

5. В готовое блюдо добавить оливковое масло и украсить зеленью по вкусу. 

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 274 ккал
Белки: 23.83 г
Жиры: 11.53 г
Углеводы: 18.43 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Овощное рагу с индейкой

Овощное рагу с индейкой: image

1. Нарежьте овощи и филе индейки средними кубиками, чеснок раздавите в чеснокодавилке (или мелко нарежьте), петрушку мелко порубите.

2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом, быстро обжарьте овощи на сильном огне до румяной корочки, добавьте филе и обжарьте. 

3. Полейте кабачки и курицу сметаной и перемешайте, посолите и поперчите. Доведите до кипения на среднем огне, затем немного убавьте огонь. Добавьте помидоры и петрушку с чесноком, перемешайте, потушите до готовности).

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 255 ккал
Белки: 23.01 г
Жиры: 13.51 г
Углеводы: 10.99 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: