Рис отварить в подсоленной воде. В это время куриную грудку, нарезанную кубиками, посолите и поперчите, добавьте мелконарезанный чеснок, и масло, перемешайте, оставьте мариноваться на 10 минут.
Выложите курочку на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием, готовьте в течение 5 минут помешивая.
Добавьте морковь и брокколи, доведите овощи до полуготовности.
Добавьте рис, соевый соус, тщательно перемешайте и готовьте до полной готовности овощей и курицы.
Подавайте в горячем виде, при желании можно посыпать зеленью.
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе/грудка 100.00 гр.
- Морковь 50.00 гр.
- Брокколи 70.00 гр.
- Бурый рис 50.00 гр.
- Оливковое масло 10.00 гр.
- Чеснок 8.00 гр.
- Соевый соус 10.00 гр.
На порцию
Калории: 423 ккал
Белки: 30.42 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 47.03 г
