Рыба с овощами в духовке

Рыба с овощами в духовке: image

1. Рыбу (можно взять любую белую рыбу по вкусу) обмазать солью, горчицей, сметаной и промариновать 1 — 2 часа.

2. Морковь натереть на крупной терке, дольками помидор, полукольцами лук.

3. Разогреть духовку до 200 градусов. В форму для запекания кладем фольгу, на фольгу — овощную подушку, на овощную подушку — рыбу. Закрываем наше блюдо фольгой и отправляем в духовку на 10-15 минут. 

Готовое блюдо можно полить соком лимона. 

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 187 ккал
Белки: 29.81 г
Жиры: 3.18 г
Углеводы: 9.20 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: