Рыбные палочки с брокколи

Рыбные палочки с брокколи: image

Филе минтая нарезать брусочками 1х5 см. 

Присыпать солью и пряностями, оставить на некоторое время. 

Овсяные хлопья измельчить в блендере до мелких кусочков, смешать с мукой, смесью сушеных трав и морской солью по вкусу.

Кусочки рыбы окунуть во взбитое яйцо, затем в панировку. 

Выложить на противень, застеленный пергаментом. 

Выпекать в духовке при 200 градусах до готовности. 

Брокколи отварить. Все ингредиенты для соуса смешать.

На гарнир подать отварную брокколи и соус с корнишонами.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 386 ккал
Белки: 45.67 г
Жиры: 14.94 г
Углеводы: 18.59 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: