Салат с киноа и тунцом М

Салат с киноа и тунцом М: image

Лук нарезаем кольцами, после разбираем на отдельные колечки. Желательно использовать фиолетовый лук, он имеет сладковатый вкус и совсем не горчит. Киноа промываем и варим. Сладкие, сочные помидоры черри режем на четыре части. Для основы салата используем пекинскую капусту, но можно взять салат айсберг, ромен или любой другой. Рвем молодые листья пекинской капусты и выкладываем на блюдо. Сверху выкладываем немного кукурузы. Далее киноа, помидоры черри и основной ингредиент – консервированный тунец. Поверх рыбы выкладываем кольца лука. Солим, перчим по вкусу. Поливаем небольшим количеством любого растительного масла.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 436 ккал
Белки: 25.14 г
Жиры: 11.98 г
Углеводы: 51.83 г
/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: