Смузи с семенами чиа

fresh green smoothie: image

Вкусный завтрак может быть полезным! Речь идет о cмузи с семенами чиа. Если добавить эти маленькие черные зернышки в смузи, то он превратится в сытное и полезное для вашего организма блюдо, которое заменит полноценный завтрак.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 265 ккал
Белки: 5.34 г
Жиры: 16.50 г
Углеводы: 23.73 г
Шаги
10 мин.Печать
  • Семена чиа заливаем водой комнатной температуры и ждём 20 минут, пока зерна набухнут.
  • В блендер закидываем хурму, огурец, авокадо, шпинат, добавляем воды до желаемой консистенции и хорошо перемешиваем.
  • В стакан добавляем готовые чиа и наливаем наш фруктово-овощной микс.

Полезные советы

Витамины и минералы в семенах поддерживают здоровье и даже помогают справляться с некоторыми заболеваниями.

Чем полезны семена чиа для организма?

  1. Общее укрепление организма. Семена чиа богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые важны для всего организма. Омега-3 предотвращает воспаления, укрепляет стенки сосудов, восстанавливает гормональный фон, улучшает зрение.
  2. Укрепляют зубы и кости. В чиа 631 мг кальция на 100 г. Поэтому продукт рекомендуют людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и проблемами с зубами.
  3. Улучшают память. Благодаря высокому содержанию фосфора чиа улучшает память, помогает противостоять болезни Альцгеймера.
Karina Syniukova/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: