Витаминный смузи

Витаминный смузи: image

Как разнообразить свой рацион и обогатить его витаминами? Витаминный смузи — это то, что вам нужно! В нем содержится все необходимое для отличной работы желудочно-кишечного тракта.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 286 ккал
Белки: 2.04 г
Жиры: 25.19 г
Углеводы: 11.55 г
Шаги
3 мин.Печать
  • Авокадо и апельсин порезать на дольки и смешать в блендере вместе с водой.
  •  Добавить лимонный сок и оливковое масло и еще раз смешать.

Полезные советы

  1. Так как свежие ягоды, фрукты, овощи употребляются без термообработки, все витамины остаются в этом волшебном коктейле. Это витамины группы В, С, бета-каротин. Помимо витаминов, в смузи содержатся пищевые волокна, которые помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому это полезно.
  2. Кроме овощей, ягод и фруктов, в смузи можно добавлять мягкий творог, натуральный йогурт или кефир. Желательно выбирать нежирные продукты, 2,5% жирности или ниже и без сахара.

Как часто можно употреблять смузи?

  1. 1-2 стаканчика коктейля (250 мл) в день вполне допустимы. Можно сделать перекус в виде смузи на второй завтрак или полдник, особенно если вы добавили в них белковый продукт. Или употреблять фруктово-ягодный смузи как десерт после еды.
  2. Не стоит увлекаться смузи и заменять ими все приемы пищи, тем более садиться на диету в виде смузи. Это может плохо сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Для правильной работы кишечника твёрдая пища необходима ежедневно.
Karina Syniukova/ автор статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: